بهترین نان برای دوران بارداری

اگر بخواهیم بهترین نان برای دوران بارداری را در یک جمله معرفی کنیم؛ باید بگوییم که نانی که از آرد گندم کامل تهیه شده است، بهترین نان به شمار می‌رود.

از طرفی مصرف به اندازه نان برای مادران می‌تواند به آن ها کمک کند تا دوره بارداری سالم تری را سپری کنند؛ در ادامه به شما خواهیم گفت که چرا تغذیه بارداری و هم چنین مصرف بهترین نان برای دوران بارداری، از اهمیت بالایی برخوردار است.

اهمیت تغذیه بارداری برای مادر و جنین

تغذیه سالم در دوران بارداری می‌تواند بر سلامت مادر و جنین تاثیر بگذارد. در واقع، تغذیه‌ سالم به جنین کمک می‌کند تا به هنگام تولد وزن مناسبی داشته باشد. همچنین مغز نوزادانی که در دوران بارداری مادر، از تغذیه مناسبی برخوردار بودند، رشد بهتری دارد .

و اما تغذیه‌ سالم برای مادر می‌تواند با کاهش احتمال بروز عوارض و بیماری هایی مانند کم خونی، دیابت بارداری همراه باشد و از زایمان زودرس جلوگیری کرده و به کاهش وزن مادر پس از دوران بارداری و … کمک کند.

اهمیت استفاده از نان کامل در دوران بارداری

• بهبود روند هضم غذا در دوران بارداری: به طور کلی، فیبر موجود در انواع نان ­های کامل به زنان باردار کمک می‌کند تا حرکات روده منظمی داشته باشند و به همین دلیل، احتمال بروز یبوست و اسهال را در دوران بارداری کاهش می‌دهد.
• کنترل سطح کلسترول خون زنان در دوران بارداری: باز هم فیبر بالای موجود در نان های به دست آمده از گندم کامل، می‌تواند در دوران بارداری به کمک زنان بیاید و به آن ها کمک کند تا سطح کلسترول خون خود را کاهش دهند و از این طریق، خطر ابتلا به بیماری­های قلبی در آن ها به شدت کاهش خواهد یافت.
• کاهش فشار خون زنان در دوران بارداری: معمولا زنان باردار، به دلیل استرس بیش از حد و خستگی روانی دچار افزایش فشار خون می‌شوند و مصرف نان به این افراد کمک می‌کند تا سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون خود را کنترل کنند و سطح فشار خون آن ها کاهش یابد.
• تنظیم میزان قند خون زنان در دوران بارداری: از آن جایی که اغلب زنان در دوران بارداری مستعد ابتلا به دیابت حاملگی هستند و یا از دوران پیش از بارداری، قند خون بالایی داشته اند، مصرف نان گندم کامل که دارای فیبر سرشاری است، می تواند به این افراد کمک کند تا سطح قند خون خود را کنترل کنند.

مواد مغذی موجود در نان

• فیبر: نان دارای فیبر فراوانی می‌باشد که برای سلامتی هر انسانی ضروری می‌باشد. فیبر به کاهش کلسترول در مادران باردار کمک می‌کند.
• پروتئین: نان غلات کامل حاوی گلوتن می‌باشد که به رشد جنین کمک می‌کند.
• کربوهیدرات ها: کربوهیدرات موجود در نان ، مقدار انرژی لازم را برای هر زن بارداری تامین می‌کند.