سه نان مَگ
نان تست هفت غله؛ خواص، ترکیبات کالری و راهنمای خرید کامل
نان تست هفت غله؛ راهنمای کامل فواید، ترکیبات، کالری و نکات خرید
نان تست هفت غله یکی از سالم‌ترین و پرفروش‌ترین انواع نان‌های تست است که به‌خاطر فیبر بالا، طعم متعادل و سازگاری با رژیم‌های مختلف (کاهش وزن، دیابت و ورزشکاران) محبوب شده. اگر دنبال نانی هستی که هم ارزش غذایی خوبی داشته باشد و هم در صبحانه، میان‌وعده و ساندویچ‌های سبک به‌خوبی عمل کند، این انتخاب دقیقاً برای توست. در این مقاله، با زبان ساده و بر پایه اصول سئو، همه‌چیز را درباره نان تست هفت غله مرور می‌کنیم: از ترکیبات و جدول ارزش غذایی تا فواید علمی (سلامت گوارش، سیری طولانی‌تر، کنترل قند خون)، و نکات احتیاط برای کسانی که حساسیت‌های غذایی دارند. علاوه بر این، یاد می‌گیری چطور بهترین برند را انتخاب کنی، هنگام خرید به برچسب تغذیه‌ای دقیق نگاه کنی و با چند ایده آسان، این نان را وارد سبک زندگی سالمت کنی.
این متن طوری چیده شده که هم پاسخ «چیست و چه فایده‌ای دارد؟» را بدهد، هم به نیت جست‌وجوی خرید کاربر احترام بگذارد؛ پس اگر می‌خواهی هوشمندانه‌تر انتخاب کنی و از هر برش نان بیشترین بهره را ببری، تا انتهای این راهنمای جامع همراه باش.
نان تست هفت غله چیست؟
نان تست هفت غله یکی از نان‌های سبوس‌دار و مغذی است که از ترکیب چند نوع غله‌ی کامل تهیه می‌شود. این نان از آرد تصفیه شده درست می‌شود و به همین دلیل سرشار از فیبر، ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی ضروری است. هدف از تولید آن، ایجاد نانی بوده که هم طعم دلپذیر داشته باشد و هم ارزش تغذیه‌ای بالاتری نسبت به نان‌های ساده ارائه دهد. در نتیجه، امروزه نان تست هفت غله جایگاه ویژه‌ای در میان افرادی دارد که به تغذیه سالم و رژیم‌های متعادل اهمیت می‌دهند.
معرفی و تاریخچه نان تست هفت غله
ایده‌ی تولید نان چندغله از اروپا آغاز شد؛ جایی که مردم به‌دلیل آگاهی از مضرات آرد سفید، به‌سمت استفاده از غلات کامل روی آوردند. نخستین بار در دهه‌ی ۱۹۷۰ میلادی، شرکت‌های نان صنعتی در آلمان و سوئیس شروع به ترکیب چند نوع غله کردند تا محصولی با فیبر بیشتر و طعم متنوع‌تر ارائه دهند.
در ایران نیز در سال‌های اخیر برند سه‌نان تولید نان تست هفت غله را آغاز کرد. این نان معمولاً از مخلوطی از گندم کامل، جو، چاودار، ذرت، جو دوسر، برنج قهوه‌ای و ارزن تهیه می‌شود.
استفاده از این نان ابتدا محدود به فروشگاه‌های محصولات رژیمی بود، اما به‌مرور زمان به‌دلیل آگاهی مردم از فوایدش، به یکی از نان‌های پرطرفدار در سبد غذایی خانوار تبدیل شد.
تفاوت نان تست هفت غله با سایر نان‌های تست
اصلی‌ترین تفاوت نان تست هفت غله با نان سفید یا نان تست معمولی در نوع آرد و درصد سبوس موجود در آن است.
در نان سفید، آرد کاملاً تصفیه می‌شود و سبوس آن حذف می‌گردد؛ درحالی‌که در نان تست هفت غله، از آرد کامل استفاده می‌شود و به همین دلیل رنگ آن تیره‌تر، طعمش طبیعی‌تر و ماندگاری‌اش بیشتر است.
علاوه بر این، ترکیب چند غله باعث می‌شود که:
- میزان فیبر آن ۲ تا ۳ برابر نان معمولی باشد.
- احساس سیری طولانی‌تری ایجاد کند.
- قند خون را آهسته‌تر بالا ببرد.
- و طعم ملایم و دانه‌دانه‌ای خاصی داشته باشد که برای رژیم‌های غذایی و صبحانه‌های سالم ایده‌آل است.
ترکیبات اصلی نان تست هفت غله سه‌نان
ترکیب دقیق نان تست هفت غله در برند سه‌نان بر پایه‌ی غلات کامل و دانه‌های مغذی طراحی شده تا علاوه بر طعم دلپذیر، ارزش تغذیه‌ای بالایی نیز فراهم کند.
در این نان، پوسته‌ی بیرونی دانه‌ها در فرآیند پخت برشته می‌شود و همین موضوع باعث ایجاد عطر و طعم خاص، تُردی مطبوع و ماندگاری بیشتر محصول می‌گردد.
ترکیبات اصلی آن شامل موارد زیر است:
- گندم کامل: پایه‌ی اصلی نان، سرشار از فیبر، آهن و ویتامین‌های گروه B.
- جو و چاودار: غلاتی با فیبر بالا که به کنترل قند خون و سلامت روده کمک می‌کنند.
- جو پرک: منبع طبیعی بتاگلوکان، مؤثر در کاهش کلسترول بد (LDL).
- دانه‌های آفتابگردان: غنی از ویتامین E و چربی‌های مفید برای سلامت پوست و قلب.
- کنجد: تأمین‌کننده‌ی کلسیم، منیزیم و آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی.
- تخم کتان: منبع ارزشمند امگا–۳ گیاهی، مؤثر در سلامت قلب و مغز.
- سیاه‌دانه: با خواص ضدالتهابی و تقویت سیستم ایمنی.
این ترکیب هوشمندانه، نان تست هفت غله سه‌نان را به محصولی با طعم مغزی، بافت نرم و خواص تغذیه‌ای گسترده تبدیل کرده است. استفاده‌ی هم‌زمان از غلات و دانه‌های روغنی، این نان را به گزینه‌ای بی‌نظیر برای صبحانه، میان‌وعده و رژیم‌های سالم غذایی بدل می‌کند.
ارزش تغذیه‌ای نان تست هفت غله سه نان
نان تست هفت غله ترکیبی از چند نوع غله‌ی کامل است که هرکدام خواص تغذیه‌ای متفاوتی دارند و در کنار هم، یک منبع غنی از فیبر، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی را تشکیل می‌دهند. همین تنوع غلات باعث شده که این نان نه‌تنها از نظر طعم، بلکه از نظر تأمین انرژی و مواد مغذی نیز برتر از نان‌های معمولی باشد.
میزان فیبر، پروتئین و ویتامین‌ها
نان تست هفت غله به‌طور میانگین در هر ۱۰۰ گرم حاوی حدود ۶ تا ۸ گرم فیبر و ۹ تا ۱۱ گرم پروتئین گیاهی است؛ مقداری که نسبت به نان سفید تقریباً دو برابر بیشتر است.
فیبر موجود در این نان نقش مهمی در بهبود عملکرد روده، تنظیم قند خون و احساس سیری طولانی‌تر دارد.
از نظر ویتامین، این نان منبع خوبی از ویتامین‌های گروه B (به‌ویژه B1، B2، B3 و B6) است که به سوخت‌وساز انرژی و سلامت سیستم عصبی کمک می‌کنند.
وجود سبوس طبیعی در آرد گندم و جو نیز باعث افزایش جذب آهن، منیزیم، زینک و فسفر در بدن می‌شود.
کالری و مواد معدنی موجود در نان تست هفت غله
هر برش نان تست هفت غله (حدود ۳۵ گرم) به‌طور متوسط بین ۸۰ تا ۹۰ کیلوکالری انرژی دارد.
این مقدار کالری، در مقایسه با نان سفید تقریباً برابر است، اما تفاوت در کیفیت انرژی است:
در نان سفید، بیشتر کالری از کربوهیدرات ساده تأمین می‌شود؛ در حالی‌که در نان تست هفت غله، کالری از کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین گیاهی به‌دست می‌آید که باعث آزاد شدن تدریجی انرژی در بدن می‌شود.
از نظر مواد معدنی، ترکیب چند غله باعث می‌شود که این نان سرشار از عناصر زیر باشد:
- آهن: برای خون‌سازی و پیشگیری از کم‌خونی
- منیزیم: برای سلامت عضلات و سیستم عصبی
- روی (زینک): تقویت سیستم ایمنی و ترمیم بافت‌ها
- فسفر و پتاسیم: تنظیم عملکرد قلب و فشار خون
به همین دلیل، مصرف منظم نان تست هفت غله در وعده صبحانه یا پیش از فعالیت‌های بدنی، انرژی پایدار و مفیدی برای بدن فراهم می‌کند.
چرا نان تست هفت غله سه نان گزینه‌ای سالم‌تر است؟
تفاوت اصلی این نان با سایر انواع نان در ماهیت طبیعی و کامل بودن غلات آن است.
در فرآیند تولید نان سفید، بخش سبوس و جوانه غلات حذف می‌شود؛ یعنی درست همان قسمت‌هایی که بیشترین مواد مغذی را دارند. اما در نان تست هفت غله، آردها به‌صورت کامل استفاده می‌شوند و همین موضوع باعث می‌شود:
- قند خون آهسته‌تر افزایش یابد؛
- سیستم گوارش بهتر کار کند؛
- احساس گرسنگی دیرتر برگردد؛
- و سطح انرژی بدن در طول روز پایدار بماند.
همچنین چربی اشباع در این نان بسیار کم است و معمولاً از روغن‌های گیاهی سالم مانند کلزا یا آفتابگردان در فرمول آن استفاده می‌شود.
به همین دلیل، نان تست هفت غله انتخابی ایده‌آل برای کسانی است که می‌خواهند رژیم غذایی‌شان هم سالم باشد و هم خوش‌طعم بماند.
فواید نان تست هفت غله برای بدن
نان تست هفت غله، فراتر از یک نان معمولی، در واقع ترکیبی از چند منبع طبیعی انرژی و مواد مغذی است که به سلامت عمومی بدن کمک می‌کند. ترکیب غلات کامل مانند گندم، جو دوسر، چاودار و ذرت باعث می‌شود این نان اثرات مثبتی بر گوارش، کنترل وزن و حتی پیشگیری از برخی بیماری‌های مزمن داشته باشد. در ادامه با مهم‌ترین فواید علمی و تغذیه‌ای این نان آشنا می‌شویم.
کمک به سلامت دستگاه گوارش
یکی از برجسته‌ترین فواید نان تست هفت غله، تأثیر مستقیم آن بر عملکرد روده‌ها و هضم غذا است. فیبر بالا در این نان باعث افزایش حرکات طبیعی روده و جلوگیری از یبوست می‌شود.
فیبر محلول موجود در غلاتی مانند جو دوسر، آب را جذب کرده و حجم مدفوع را افزایش می‌دهد، در حالی‌که فیبر نامحلول در گندم و چاودار، مسیر عبور مواد غذایی را در دستگاه گوارش تسهیل می‌کند.
علاوه بر این، سبوس طبیعی در این نان محیط مناسبی برای رشد باکتری‌های مفید روده (پروبیوتیک‌ها) ایجاد می‌کند که نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و سلامت گوارش دارند.
به همین دلیل، مصرف منظم نان تست هفت غله در وعده صبحانه یا ناهار می‌تواند عملکرد گوارشی را بهبود دهد و احساس سبکی و راحتی در طول روز ایجاد کند.
تأثیر نان تست هفت غله بر کنترل وزن
نان تست هفت غله یکی از گزینه‌های محبوب در میان افرادی است که به‌دنبال کاهش وزن یا تثبیت وزن بدن هستند.
علت اصلی آن، شاخص گلیسمی پایین (Glycemic Index) این نان است؛ یعنی قند موجود در آن به‌آرامی در بدن آزاد می‌شود و باعث بالا رفتن ناگهانی قند خون نمی‌شود.
این ویژگی باعث می‌شود فرد مدت طولانی‌تری احساس سیری داشته باشد و میل به خوردن میان‌وعده‌های پرکالری کاهش پیدا کند.
همچنین،ترکیب متعادل فیبر و پروتئین در نان تست هفت غله باعث می‌شود:
- متابولیسم بدن در حالت فعال‌تری بماند؛
- چربی‌ها بهتر سوزانده شوند؛
- و سطح انرژی بدن در طول روز پایدار بماند.
برای کسانی که رژیم لاغری دارند، مصرف دو برش نان تست هفت غله در وعده صبحانه همراه با پروتئین‌هایی مثل تخم‌مرغ یا پنیر کم‌چرب می‌تواند ترکیبی ایده‌آل و سیرکننده باشد.
نقش نان تست هفت غله در پیشگیری از بیماری‌ها
مصرف منظم نان تست هفت غله به دلیل ترکیبات غنی از فیبر، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها، در پیشگیری از برخی بیماری‌های مزمن نقش مؤثری دارد.
تحقیقات علمی نشان می‌دهد که رژیم‌های غذایی سرشار از غلات کامل می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های زیر را کاهش دهند:
- دیابت نوع ۲: فیبر موجود در این نان جذب قند را کند می‌کند و باعث تثبیت سطح گلوکز در خون می‌شود.
- بیماری‌های قلبی: جو دوسر و چاودار موجود در ترکیب نان، کلسترول بد (LDL) را کاهش داده و سلامت عروق را بهبود می‌بخشند.
- فشار خون بالا: پتاسیم و منیزیم طبیعی موجود در غلات باعث تنظیم فشار خون می‌شوند.
- سرطان روده بزرگ: فیبر بالا به پاک‌سازی دستگاه گوارش کمک کرده و خطر بروز این نوع سرطان را کاهش می‌دهد.
در مجموع، نان تست هفت غله نوعی غذای عملکردی محسوب می‌شود؛ یعنی علاوه بر تأمین انرژی، نقش محافظتی و پیشگیرانه برای بدن نیز دارد.
طرز مصرف و ترکیب نان تست هفت غله در وعده‌های غذایی
نان تست هفت غله علاوه بر ارزش تغذیه‌ای بالا، انعطاف‌پذیری زیادی در ترکیب با مواد غذایی مختلف دارد. بافت نرم، طعم متعادل و رایحه‌ی طبیعی غلات، آن را به گزینه‌ای عالی برای انواع وعده‌ها—از صبحانه تا شام سبک—تبدیل کرده است. در ادامه، چند روش سالم و کاربردی برای استفاده از نان تست هفت غله را بررسی می‌کنیم.
صبحانه‌های سالم با نان تست هفت غله
صبحانه، مهم‌ترین وعده‌ی روز است و نان تست هفت غله به‌دلیل فیبر بالا و آزادسازی تدریجی انرژی، گزینه‌ای ایده‌آل برای شروع روز به‌شمار می‌آید. برای تهیه یک صبحانه کامل می‌توان از ترکیب‌های زیر استفاده کرد:
- نان تست هفت غله با آووکادو و تخم‌مرغ آب‌پز:
آووکادو چربی مفید بدن را تأمین می‌کند و تخم‌مرغ منبع عالی پروتئین است؛ ترکیبی که برای لاغری و انرژی روزانه فوق‌العاده است. - نان تست هفت غله با پنیر کم‌چرب و گردو:
این ترکیب ساده ولی مقوی، کلسیم و امگا–۳ لازم را تأمین می‌کند و به بهبود تمرکز در صبح کمک می‌کند. - نان تست هفت غله با عسل طبیعی و موز:
انتخابی خوش‌طعم برای ورزشکاران یا دانش‌آموزان؛ منبعی از قند طبیعی و پتاسیم که انرژی بدن را تا ساعات طولانی حفظ می‌کند.
در کنار هرکدام از این گزینه‌ها، نوشیدن یک لیوان شیر گرم، چای سبز یا قهوه تلخ می‌تواند تعادل کاملی میان انرژی و آرامش ایجاد کند.
ایده‌هایی برای میان‌وعده سبک
اگر در طول روز احساس گرسنگی می‌کنی اما نمی‌خواهی سراغ تنقلات ناسالم بروی، نان تست هفت غله بهترین انتخاب برای میان‌وعده‌های سبک و رژیمی است.
چند پیشنهاد ساده ولی کاربردی:
- نان تست هفت غله با کره بادام‌زمینی و برش‌های سیب:
این ترکیب هم خوش‌طعم است و هم منبع خوبی از فیبر، چربی مفید و پروتئین محسوب می‌شود. - نان تست هفت غله با ماست یونانی و توت‌های تازه:
میان‌وعده‌ای کم‌کالری و سرشار از آنتی‌اکسیدان برای بعد از ورزش. - نان تست هفت غله با پنیر و گوجه خشک یا خیار:
گزینه‌ای نمکی و دلچسب برای ساعات بعدازظهر که هم سبک است و هم سیرکننده.
حتی می‌توان نان تست هفت غله را در دستگاه تستر کمی برشته کرد تا ترد و معطر شود و با اندکی روغن زیتون و زعتر به‌عنوان یک میان‌وعده مدیترانه‌ای مصرف کرد.
بیشتر بخوانید: انواع غذا با نان تست هفت غله
نکات خرید نان تست هفت غله و انتخاب بهترین برند
انتخاب نان تست هفت غله مناسب، درست به اندازه‌ی خود مصرف آن اهمیت دارد. بسیاری از نان‌هایی که با برچسب «چندغله» یا «سبوس‌دار» در بازار عرضه می‌شوند، ممکن است تنها درصد کمی از غلات کامل را در ترکیب خود داشته باشند یا از آردهای تصفیه‌شده استفاده کنند. برای اینکه خریدت واقعاً سالم و باکیفیت باشد، باید چند نکته کلیدی را در زمان انتخاب برند و مطالعه‌ی برچسب محصول در نظر بگیری.
ویژگی‌های نان تست هفت غله باکیفیت
نان تست هفت غله مرغوب باید دارای رنگ طبیعی و بوی دلپذیر غلات باشد. رنگ آن معمولاً قهوه‌ای روشن یا مایل به تیره است، نه سفید و براق. علاوه بر این، سطح نان باید بافتی یک‌دست ولی دانه‌دانه داشته باشد، زیرا وجود تکه‌های ریز غلات نشانه‌ی استفاده از آرد کامل است.
در هنگام خرید حتماً به موارد زیر دقت کن:
- در ترکیبات محصول، کلمه‌ی «آرد گندم کامل» باید در ابتدای فهرست مواد باشد.
- وجود غلات متنوع مثل جو دوسر، چاودار، ذرت و ارزن نشانه‌ی غنای تغذیه‌ای بیشتر است.
- میزان شکر، چربی و نمک افزوده باید کم باشد.
- تاریخ تولید تازه و بسته‌بندی کاملاً وکیوم‌شده از عوامل مهم ماندگاری و کیفیت است.
اهمیت برچسب ارزش غذایی
یکی از اشتباهات رایج در خرید نان‌های تست چندغله، بی‌توجهی به جدول ارزش غذایی است. نانی که واقعاً چندغله و سالم باشد باید در هر ۱۰۰ گرم، حداقل ۵ تا ۸ گرم فیبر داشته باشد و قند افزوده‌ی آن کمتر از ۳ گرم باشد.
برند سه‌نان؛ یکی از تولیدکنندگان باکیفیت ایرانی
در میان برندهای داخلی، سه نان یکی از شناخته‌شده‌ترین و معتبرترین تولیدکنندگان نان‌های صنعتی و رژیمی در ایران است. این برند با استفاده از مواد اولیه‌ی مرغوب، آرد کامل واقعی و غلات طبیعی و فرآیند تخمیر کامل توانسته محصولی باکیفیت و استانداردهای تغذیه‌ای بالا ارائه دهد.
برخی از ویژگی‌های شاخص نان تست هفت غله سه‌نان:
- استفاده از غلات درجه‌یک و سبوس طبیعی بدون افزودنی شیمیایی
- فرمولاسیون متعادل با فیبر بالا و چربی پایین
- حفظ طعم طبیعی نان بدون استفاده از اسانس یا رنگ مصنوعی
- بسته‌بندی کاملاً بهداشتی با تکنولوژی روز و ماندگاری بالا
نان تست هفت غله سه‌نان به‌ویژه برای افراد دیابتی، ورزشکاران و کسانی که رژیم لاغری دارند بسیار مناسب است، زیرا انرژی پایداری را در طول روز فراهم می‌کند بدون اینکه باعث افزایش ناگهانی قند خون شود.
نکات احتیاط در مصرف نان تست هفت غله
هرچند نان تست هفت غله یکی از سالم‌ترین انواع نان‌ها به‌حساب می‌آید و ترکیباتش سرشار از مواد مغذی است، اما مانند هر ماده‌ی غذایی دیگری، در صورت مصرف نادرست یا بیش از حد می‌تواند تأثیراتی نه‌چندان مطلوب بر بدن داشته باشد. آگاهی از این موارد باعث می‌شود بتوانی از مزایای نان، بدون بروز ناراحتی یا عدم تعادل در رژیم غذایی‌ات، بهره‌مند شوی.
حساسیت‌ها و واکنش‌های احتمالی به غلات
برخی افراد ممکن است نسبت به یکی از غلات موجود در ترکیب نان تست هفت غله، به‌ویژه گندم یا چاودار، حساسیت یا عدم تحمل داشته باشند. این حساسیت معمولاً به گلوتن (پروتئین موجود در گندم و جو) مربوط می‌شود. افرادی که دچار سلیاک یا عدم تحمل گلوتن هستند، بهتر است از مصرف این نان خودداری کنند یا سراغ گزینه‌های بدون گلوتن بروند.
همچنین، در موارد نادر، ممکن است برخی افراد پس از مصرف زیاد نان‌های سبوس‌دار دچار نفخ یا دل‌درد خفیف شوند؛ این مسئله معمولاً به‌دلیل دریافت بیش از حد فیبر و نوشیدن کم آب در طول روز است. برای جلوگیری از این حالت، بهتر است مصرف نان همراه با مایعات کافی باشد.
اهمیت تعادل در مقدار مصرف
اگرچه نان تست هفت غله ارزش تغذیه‌ای بالایی دارد، اما همچنان منبعی از کربوهیدرات است. مصرف بیش از اندازه‌ی آن، به‌ویژه همراه با مواد پرکالری (مثل کره، مربا یا پنیر پرچرب) می‌تواند باعث دریافت انرژی اضافی شود.
بهترین روش، رعایت تعادل و تناسب در مقدار مصرف است. به‌طور معمول، ۲ تا ۳ برش در روز برای یک فرد بزرگسال سالم کافی است، به‌ویژه اگر سایر منابع کربوهیدرات مانند برنج، ماکارونی یا سیب‌زمینی نیز در رژیم روزانه وجود داشته باشند.
انتخاب صحیح برای گروه‌های خاص
- افراد دیابتی: این نان به‌دلیل شاخص گلیسمی پایین گزینه‌ی خوبی است، اما باید در کنار وعده‌های پروتئینی یا چربی مفید (مثل تخم‌مرغ، آووکادو یا ماست یونانی) مصرف شود تا تعادل قند خون بهتر حفظ گردد.
- ورزشکاران: برای تأمین انرژی قبل از تمرین عالی است، اما بهتر است با منابع پروتئین ترکیب شود تا از افت قند خون جلوگیری شود.
- کودکان: نان تست هفت غله برای رشد بسیار مفید است، اما به‌دلیل فیبر بالا بهتر است به‌تدریج وارد برنامه‌ی غذایی کودکان شود تا سیستم گوارش‌شان عادت کند.
در نتیجه، نان تست هفت غله به‌خودی‌خود هیچ اثر منفی مستقیمی ندارد؛ تنها نکته‌ی مهم این است که مقدار و نحوه‌ی مصرف آن متعادل باشد و متناسب با نیاز هر فرد انتخاب شود. با رعایت این موارد، می‌توان از تمام مزایای این نان مغذی بهره‌مند شد بدون آنکه فشار یا عدم تعادلی بر بدن وارد شود.
نتیجه‌گیری؛ آیا نان تست هفت غله سه نان انتخاب درستی است؟
نان تست هفت غله سه نان، حاصل ترکیب هوشمندانه‌ای از غلات کامل و دانه‌های مغذی است که نه‌تنها طعمی متفاوت و دلپذیر دارد، بلکه از نظر ارزش تغذیه‌ای و سلامت بدن نیز در بالاترین جایگاه میان نان‌های صنعتی قرار می‌گیرد. فیبر بالا، ویتامین‌های گروه B، چربی‌های مفید، و مواد معدنی گوناگون، این نان را به انتخابی هوشمندانه برای افرادی تبدیل کرده که به دنبال تغذیه سالم و سبک زندگی متعادل هستند.
در مقایسه با نان سفید معمولی، نان تست هفت غله با آزادسازی تدریجی انرژی، احساس سیری طولانی‌تر، کنترل بهتر قند خون و سلامت دستگاه گوارش را به همراه دارد. البته مانند هر ماده غذایی دیگر، رعایت تعادل در مصرف آن اهمیت دارد تا فوایدش به بهترین شکل جذب بدن شود.
برندهایی مانند سه‌نان با استفاده از غلات کامل، دانه‌های طبیعی و فرآیند پخت استاندارد، کیفیت واقعی این نوع نان را به‌خوبی حفظ کرده‌اند و آن را به گزینه‌ای مطمئن برای خانواده‌ها تبدیل نموده‌اند.
به طور خلاصه، اگر به دنبال نانی هستی که هم خوش‌طعم باشد، هم سالم و سیرکننده، نان تست هفت غله بهترین همراه برای وعده‌های روزمره، برنامه‌های ورزشی و رژیم‌های غذایی تو خواهد بود.